• ok. 100 g płatków owsianych górskich (6-7 łyżek)
  • 1 kopiasta łyżka organicznego kakao (Kaoka)
  • kawałek suszonego banana
  • suszona papaja
  • stewia w listkach (Livity)
  • ok. 2/3 szklanki mleka (2 %, obniżona zawartość laktozy)

To przepis na owsiankę, która smakuje jak dobra, gorzka czekolada o wysokiej zawartości kakao. Owocowe dodatki to suszone banany oraz papaja – jedne i drugie bez dodatku cukru.

1. Do niedużego garnka wlejcie mleko i zagotujcie.

2. Do gorącego mleka dodajcie płatki owsiane, kilka listków stewii* (ilość zależy od Waszej skłonności do słodkich smaków) i gorzkie kakao (u mnie: organiczne, o obniżonej zawartości tłuszczu). Mieszajcie dotąd, aż kakao całkiem się rozpuści i dobrze połączy się z resztą składników.

3. Zdejmijcie garnek z ognia, przykryjcie i odstawcie na 3 minuty.

4. W międzyczasie, suszone banany oraz papaję pokrójcie na małe kawałki – po upływie ww. czasu część owoców wrzućcie do garnka i wymieszajcie z owsianką, a pozostałymi posypcie gotowe porcje w miseczkach.

Smacznego!

Inne przepisy na pyszne owsianki znajdziesz TUTAJ.

*5 listków = 1 łyżeczka cukru